要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法：
1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。
3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。
4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。
5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。
6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。
7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。
请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。
最近，我国黑龙江、山西、陕西、河南等地均发布暴雪预警。，但短短几年时间，这一刻板印象已经被打破。
此外，贵州省纪委监委还注重在增强教育内容针对性、形式鲜活性、作品创新性上下功夫，通过制作微视频、微电影、动画等方式，制作“清廉贵州·联动未来”公益广告，打造《追寻》《干净》《清白传家》等一批廉洁文化新媒体产品，多元化、立体式开展年轻干部纪法教育，让纪法教育更加入脑入心、触动灵魂。，” “课间十分钟”应该怎么过？家长发表了看法和建议。
徐忠华专业擅长： 腹腔镜及各类腹腔镜微创治疗前列腺疾病、泌尿系结石、复杂性肾、肾上腺等泌尿生殖系统及男科疾病。， 汤唯横空出世后，韩国人心中的中国第一美女由王祖贤变成了汤唯。
窈窕淑女好看吗？-权威问答解答平台
